【一人暮らし】朝ごはんの時間ない人におすすめの商品やサービスまとめ

一人暮らしで「朝ごはんを食べる時間がない！」という人に、解決策やおすすめの手軽な朝食メニューをご紹介します。

 

毎日の朝ごはん、こんな悩みがありませんか？

 

確かに、一人暮らしだと誰にも注意されないし、自分のペースで生活できるぶん、朝ごはんが後回しになりがちですよね。

そこで今回は、時間がない朝でも簡単に朝ごはんをとれる方法を調べてみました。

 

 

この先を読んでいただければ、明日からの朝ごはんが楽に食べられるようになります。

それでは、見ていきましょう！

なぜ一人暮らしは朝ごはんの時間がないのか？

まずは、一人暮らしの朝ごはんが難しい理由から見ていきます。

1. すべて自分で準備する必要がある

独り暮らしだと、掃除、洗濯、着替えなど、朝はやることが多くてごはんまで手が回りません。

ご飯を食べたいけど、時間がなかったりもっと寝ていたい人も多いですよね

2. 食べる習慣がない

一人だと誰かに合わせる必要がなく、食事を抜くことが多くなります。

自分もいつの間にか朝食を食べなくなったことがあります。

3. 買い物や調理が手間

朝から買い物や料理をするのは面倒で、ついついスキップしてしまう。

 

一人暮らしで朝ごはんの時間がないを解決するための具体策

ここからは、一人暮らしで朝ごはんの時間がない時の解決策を具体的に書いていきます。

1. 作り置きを活用する

前の晩におにぎりやゆで卵を作って冷蔵庫に入れておくと、朝すぐに食べられます。

さらに、作り置きすることで 「朝食の選択肢がある」 という安心感が得られるので、食べる習慣をつけやすくなります。

おすすめの作り置きアイデア

これなら、朝の準備が不要で、サッと食べられます。

 

2. 片手で食べられるものを常備する

忙しい朝は「片手で食べられる朝食」が最適です。

キッチンに立たなくても手軽に栄養補給できるように、ストック食材を準備 しておくのがポイント。

 

常備すべき食材

 

さらに、「朝ごはんが習慣化しない…」という人は、テーブルやデスクに軽食を置いておくことで、意識せず食べることができます。

 

3. 飲むタイプの朝食にする

「どうしても食べる時間がない」「食欲がない」という人は、朝食を飲み物で済ませる方法 が便利です。

おすすめの飲む朝食

 

時間がない朝でも、「飲むだけで完了」 なので負担が少なく、習慣化しやすいのがメリットです。

 

4. 朝食の準備を簡略化する仕組みを作る

「作るのが面倒」「買うのが面倒」なら、朝食を準備するハードルを下げる のも重要なポイント。

簡単に朝ごはんを食べるコツ

 

習慣化することで、時間がなくても朝食をとれるようになります。

 

5. 外食・コンビニ活用で負担を減らす

自炊にこだわらず、外食やコンビニを活用する のもひとつの解決策です。

おすすめの朝食アイテム

 

「準備が面倒で朝食を抜いてしまう」という人は、こうしたサービスを活用すると、ストレスなく朝食をとることができます。

朝ごはんの時間がない人でも手軽に食べられる商品やサービスを、さらに詳しく紹介します！

朝ごはんの時間がない人におすすめの商品

ここからは、一人暮らしで朝ごはんの時間のない人におすすめの商品をご紹介します。

1. 100均の「パック入りごはん＆ふりかけ」

💡 おすすめポイント

✔ 電子レンジで温めるだけ なので、忙しい朝でも手間なし

✔ ごはん＋ふりかけの組み合わせで 簡単に栄養バランスを確保

✔ おにぎりにして前日に作り置きするのもOK

🍙 おすすめ商品

🔹 ダイソーのパックごはん（150gサイズでちょうどいい量）

🔹 ふりかけ各種（鮭・たらこ・梅など種類豊富）

 

2. ネットで買える「朝食用スムージーセット」

💡 おすすめポイント

✔ 冷凍タイプならストックできる ので、買い置きしておけば安心

✔ 栄養価が高く、ビタミン・食物繊維が豊富

✔ 朝食を「飲むだけで完了」するので時間短縮にピッタリ

 

🥤 おすすめ商品

🔹 グリーンスプーンの冷凍スムージー（好きなフルーツ＆野菜が選べる）

🔹 KAGOMEの野菜生活スムージー（手軽で美味しい）

🔹 プロテインシェイク（ザバス・マイプロテインなど）

3. コンビニの「朝食サンド＆軽食」

💡 おすすめポイント

✔ 出勤や通学途中に コンビニでサクッと買える

✔ 持ち運びやすく、手を汚さずに食べられる

✔ たんぱく質や食物繊維が含まれているものを選べば栄養バランスも◎

 

🥪 おすすめ商品

🔹 セブンイレブンの「たんぱく質が摂れるサンド」（卵・ハム・チーズ入り）

🔹 ファミマの「しっとりチキンサンド」（たんぱく質豊富でヘルシー）

🔹 ローソンの「バナナスムージー」（朝食代わりに最適）

4. 手軽に買える「栄養バランス食品」

💡 おすすめポイント

✔ これ1つで たんぱく質・ビタミン・食物繊維 が摂れる

✔ 持ち運びできるので、忙しい朝でもさっと食べられる

✔ 朝ごはんの習慣がない人でも 無理なく取り入れやすい

 

🍫 おすすめ商品

🔹 一本満足バー（たんぱく質が摂れるタイプがおすすめ）

🔹 クリーム玄米ブラン（食物繊維・ミネラルが摂れる）

🔹 inゼリー（朝食代わりに栄養補給）

5. 自宅で簡単に作れる「時短朝食セット」

💡 おすすめポイント

✔ 3分以内 で作れるレシピなら、調理の負担なし！

✔ 少し工夫するだけで、栄養バランスの取れた朝食が完成

✔ 忙しい朝でも、しっかり食べて元気に過ごせる

 

🍽 おすすめレシピ

🔹 オートミール＋ヨーグルト＋フルーツ（混ぜるだけでOK）

🔹 食パン＋ハム＆チーズ（トースターで焼くだけ）

🔹 スープジャーで作る即席オートミールリゾット（前夜に準備して朝食べる）

【一人暮らし】朝ごはんの時間ない人におすすめの商品やサービスまとめ

一人暮らしで朝ごはんの時間ない人におすすめの解決策、具体的な商品やサービスを紹介しました。

一人暮らしで朝ごはんをとるためのポイントはこちら！

 

少しの工夫で、朝食をしっかり食べて一日のスタートがもっと快適になります！

ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。